Иллюзорная стабильность  или как работать с неопределенностью. (Текст по-русски – ниже).

As a woman, I crave stability: being confident about my income, have a balanced “stable” relationship with partner and friends, being involved in “always” interesting work projects. Forget about it: bad news – certainty doesn’t exist.

Women are biologically wired to have stability, cycles, predictability, and the possibility to plan ahead. Though the nature is built on cycles, we cannot expect certainty from life in return. As any illusion, stability is dangerous: false expectations that result in confusion and being lost when reality shows itself. How to learn to be more open to this never ending volatility?  How to deal with uncertainty? I would suggest a couple ideas:


 

1. Build an “uncertainty muscle”: everything that doesn’t meet your expectations (“darn, this is not what I thought gonna happen” type of situations) address as building your skill. Missed your connecting flight, stuck in traffic driving to a very important meeting – okay, my initial plan failed, what can I do in this new situation? Before some emotions paralyze you (like anger or frustration), switch to the “problem-solution” mode.


 

2. Pick any improvisational practice – improv. dance or a partner fight if you practice martial arts. Choose an improvisational practice that fits you and practice it for a month or so.


 

3. A new skill a week or at least once a day do something different or in a different way: drive to work using a different route, try a new recipe for dinner, instead of 15 minutes snooze – try morning stretching, etc.


 

4. Observe your reactions when your expectations are not met: look for the behavioral pattern/s and see what you can/want to change. For example, when something like that happens to me, I get frustrated. When I start feeling frustrated, I give myself a task: come up with at least two alternative actions on how to deal with this new situation.


 

5. Meditation and/or any mindfulness practice really helps to deal with the unknown. I hope you will use these or come up with your own practices on how to deal with uncertainty.

Want to learn more about yourself and brainstorm about your career? Schedule your free coaching session today:

 

Я как женщина хочу стабильности: быть уверенной в своем заработке завтра и послезавтра, ровных классных отношений с мужем, непробиваемой невзгодами дружбы, стабильно интересных проектов по работе.  А вот фиг тебе. Так не бывает, Машенька.  Мы, женщины, биологически “прошиты” этим желанием «стабильности», цикличности, предсказуемости, возможности планировать. Хотя цикличностью пронизана природа, но вот стабильности от нее ждать не стоит. Как любая иллюзия, стабильность опасна: ложные ожидания, растрерянность и неподготовленность, когда «вскрывается» реальность. Как научиться быть более открытой этой вечной волатильности? Предлагаю несколько идей на этот счет:


 

  1. Оттачивать навык: все, что происходит вокруг в духе «опять факап», воспринимать и адресовывать как оттачивание навыка. Опаздала на стыковочный рейс, встала в пробку по дороге на важную встречу – окей, план не сработал, что делаю в этой ситуации? Пока эмоция не овладела (гнев, расстройство), переводишь себя в контекст «задача-решение».

 

      2. Любая импровизация: танец, improv.comedy, спарринг с партнером в единоборствах – выбери импровизационную практику на месяц-другой.


 

      3. Новый навык в (неделю) или как минимум раз в день делать что-то новое или по-другому (поехать на работу другим маршрутом, попробовать новое блюдо на ужин, вместо 15 “лишних” минут поспать –сделать растяжку).


 

    4. Наблюдать за своими реакциями, когда не оправдываются ожидания. Увидеть паттерн и (умереть, шутка 🙂 и изменить его. Например, когда то, что я запланировала, не выполняется, я начинаю расстраиваться. Так вот. пока меня не “размазало” мое расстройство, я даю себе задание: предложить себе как минимум 2 решения этой новой задачи.


 

5. Медитация или любая другая практика mindfulness. Очень действенно для многих процессов, включая работу с неопределенностью.

 

Хочешь начать работать со своими навыками и улучшить свою карьеру? Запишись на бесплатную коучинг-сессию: